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Qui troverete materiale per lo studio e la pratica.

Vi forniamo alcune sequenze che possano ispirare la vostra pratica personale. Non è necessario seguirle alla lettera e nemmeno rimanere nelle posizioni per tutto il tempo indicato. La cosa importante è sempre non fare di più di quello che il proprio fisico può sostenere. I miglioramenti arrivano piano piano con costanza, non con sforzi intensi saltuari.

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