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Qui troverete materiale per lo studio e la pratica.
Vi forniamo alcune sequenze che possano ispirare la vostra pratica personale. Non è necessario seguirle alla lettera e nemmeno rimanere nelle posizioni per tutto il tempo indicato. La cosa importante è sempre non fare di più di quello che il proprio fisico può sostenere. I miglioramenti arrivano piano piano con costanza, non con sforzi intensi saltuari.
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Quattro sequenze per la pratica, livello 1
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Posizioni in piedi basiche (con posizioni supine di recupero)
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Pratica da 20 minuti
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Quattro sequenze per la pratica, livello 2
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Sequenza per il ciclo mestruale
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Sequenza per il radicamento
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Sequenza GANGA
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Anche – David Meloni (Yoga Journal)
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Attacchi di panico – Paola Porta Casucci (Yoga Journal)
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Ginocchia – Gabriella Giubilaro (Yoga Journal)
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Intestino irritabile – Emilia Pagani (Yoga Journal)
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Pressione alta – Gabriella Giubilaro (Yoga Journal)
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Sciatica – Grazia Melloni (Yoga Journal)
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Scoliosi – Marina Alessio (Yoga Journal)
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Spalle – Emilia Pagani (Yoga Journal)
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Difese immunitarie
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Periodi di crisi
